В межсезонье наступает пора авитаминоза, который затрагивает до 80% людей. Как не допустить и преодолеть это состояние, на брифинге в Алматы рассказала врач-геронтолог Светлана Фазылжанова.
"Каждый человек индивидуален и имеет свою потребность в витаминах и минералах. К усилению витаминной недостаточности в организме приводят различные патологии и болезни. Например, приём аспирина втрое увеличивает скорость выведения витамина С", – отметила Светлана Фазылжанова.
Основные проявления авитаминоза:
- апатия и потеря удовольствия от любимых занятий;
- частые простуды;
- обострение хронических заболеваний;
- нарушения пищеварения, концентрации внимания и сна;
- головные боли;
- ломкость волос и ногтей.
Люди с недостатком витаминов часто просыпаются между 2.30 и 3.30 ночи, страдают от сухости кожи и высыпаний, имеют проблемы с дёснами.
"Важно определить, каких витаминов не хватает организму, но не следует стараться ежедневно восполнять точное количество недостающего витамина. Лучше получать среднее количество требуемых витаминов и минералов на протяжении нескольких дней или недели", – подчеркнула врач.
Для профилактики авитаминоза необходимы сбалансированное питание, регулярные прогулки и физические нагрузки. Очень полезны овощи, фрукты, зелень и свежевыжатые соки.
-
1🎄Новогодние скидки: билеты на поезда по выгодным ценам распродают в Казахстане
- 6251
- 1
- 6
-
2❓День потрачен впустую: кто виноват и что делать, если доставка задерживается
- 6255
- 3
- 20
-
3🟢 Роза Рымбаева и другие: алматинцев приглашают отметить 100-летие Сагадата Нурмагамбетова
- 3605
- 6
- 20
-
4⚡️Дмитрий Мун стал вице-министром цифрового развития, инноваций и аэрокосмической промышленности
- 2572
- 5
- 93
-
5❓В НИИ онкологии и радиологии Алматы бесплатно проконсультируют жителей
- 2580
- 0
- 7
-
6⁉️Чем известна Перизат Кайрат, возглавлявшая фонд BizBirgemiz Qazaqstan?
- 2518
- 15
- 43
-
7🤑Размеры двух пособий вырастут в Казахстане в 2025 году
- 2598
- 4
- 17
-
8💰Курс доллара вырос на 3 тенге на бирже перед выходными
- 2385
- 4
- 11
-
9🏘Минимальный тариф на управление и содержание домов планируют повысить почти вдвое в Алматы
- 2397
- 1
- 26
-
10🤰🦘 Сколько недоношенных младенцев в Казахстане и причём тут "кенгуру"
- 2409
- 0
- 7