В межсезонье наступает пора авитаминоза, который затрагивает до 80% людей. Как не допустить и преодолеть это состояние, на брифинге в Алматы рассказала врач-геронтолог Светлана Фазылжанова.
"Каждый человек индивидуален и имеет свою потребность в витаминах и минералах. К усилению витаминной недостаточности в организме приводят различные патологии и болезни. Например, приём аспирина втрое увеличивает скорость выведения витамина С", – отметила Светлана Фазылжанова.
Основные проявления авитаминоза:
- апатия и потеря удовольствия от любимых занятий;
- частые простуды;
- обострение хронических заболеваний;
- нарушения пищеварения, концентрации внимания и сна;
- головные боли;
- ломкость волос и ногтей.
Люди с недостатком витаминов часто просыпаются между 2.30 и 3.30 ночи, страдают от сухости кожи и высыпаний, имеют проблемы с дёснами.
"Важно определить, каких витаминов не хватает организму, но не следует стараться ежедневно восполнять точное количество недостающего витамина. Лучше получать среднее количество требуемых витаминов и минералов на протяжении нескольких дней или недели", – подчеркнула врач.
Для профилактики авитаминоза необходимы сбалансированное питание, регулярные прогулки и физические нагрузки. Очень полезны овощи, фрукты, зелень и свежевыжатые соки.
-
1🎶 Как интересно провести выходные 2 и 3 ноября в Алматы и Астане
- 4044
- 1
- 3
-
2‼️Наводнение в Испании: число погибших выросло до 158
- 2737
- 1
- 32
-
3💊 Вывозили на Запад под видом витаминов: контрабандистов анаболиков задержали в Алматы
- 2400
- 0
- 11
-
4❔ Летать и ездить с цифровыми документами. Что изменится в Казахстане в ноябре 2024 года
- 2438
- 3
- 16
-
5⚡️В суде Астаны рассматривают иск журналистов против Минкультуры по правилам аккредитации
- 2444
- 2
- 19
-
6☄️Авария на шахте имени Костенко: Генпрокуратура обнародовала имена подозреваемых
- 2469
- 0
- 6
-
7🌡Прогноз погоды на 1 ноября: штормовое предупреждение из-за гололедицы объявили в восьми регионах страны
- 2506
- 0
- 6
-
8🌪 Самый мощный за последние 30 лет: супертайфун Конг-Рей обрушился на Тайвань
- 2335
- 1
- 15
-
9❔ АЭС, нефть и логистика: о чём говорил Токаев на встрече с иностранными инвесторами
- 2339
- 0
- 32
-
10🤑 Как изменился курс доллара к тенге на бирже 31 октября
- 2341
- 0
- 4