Бұл шешім сағат 12:00-де күн тас төбеде тұрған кезде табиғи күн уақытына сәйкес келетін "биологиялық дұрыс" уақыт белдеуін белгілеу мақсатында қабылданд. Бұл Алматы, Астана, Қарағанды, Шымкент және Түркістан сияқты ірі қалаларда тұратын адамдардың көңіл-күйіне, әсіресе балалардың денсаулығына оң әсер етеді, деп хабарлайды Денсаулық сақтау министрлігінің Қоғамдық денсаулық сақтау орталығының баспасөз қызметі.
Циркадиялық ырғақтарды табиғи уақытпен синхрондау денеде гормондардың түзілуі үшін өте маңызды. Гормондар ұйқыны, сергек болуды, белсенділікті және күйзелісті реттеуде негізгі рөл атқарады. Бұл процестер гормондардың деңгейін қатаң бақылайды және белгілі бір режимдері мен циклдері болады.
"Жаңа уақыт белдеуіне бейімделу үшін ұйқы мен ояту уақытын 15-20 минут бұрын біртіндеп өзгерту ұсынылады. Бұл организмнің жаңа режимге қалыптасуына көмектеседі. Ұйықтар алдында кофеин мен алкоголь ішуден аулақ болу ұсынылады, өйткені бұл заттар ұйқы сапасына кері әсер етуі мүмкін. Салауатты өмір салты уақыттың өзгеруіне бейімделуде де маңызды рөл атқарады. Тұрақты дене белсенділігі, теңдестірілген тамақтану және жеткілікті демалу адам ағзасының жаңа уақытқа бейімделуіне көмектеседі. Ұйықтар алдында қатты физикалық және эмоционалды күйзелістен аулақ болу маңызды", – деп жазылған хабарламада.
Оқи отырыңыз: 1 наурыздан бастап Қазақстан бірыңғай уақыт белдеуіне көшеді. Қай аймақтарға сағат тілін өзгерту қажет болады?
Жалпы, Қазақстан Республикасында бірыңғай уақыт белдеуін енгізу азаматтардың өмір сүру сапасын жақсартуға және олардың көңіл-күйі мен денсаулығы үшін қолайлы жағдайлар жасауға ұмтылысты көрсетеді.
