Людям порой бывает сложно различить в окружающих и даже самых близких людях резкие перемены в психологическом состоянии и настроении. Совместно с врачом-психотерапевтом, суицидологом Екатериной Мироновой рассказываем, как разглядеть в близком человеке суицидальное поведение, и что с этим делать.
По каким признакам можно заподозрить в человеке суицидальное настроение?
Существуют явные индикаторы суицидального риска, которые могут помочь вовремя распознать тревожные знаки. Обнаружив нижеперечисленные особенности в поведении и жизни близкого человека, стоит внимательнее отнестись к его состоянию.
Индикаторы, которые могут спровоцировать суицидальное настроение:
- смерть близкого человека;
- развод;
- сексуальное насилие;
- потеря работы;
- смена социального статуса;
- нежелательная беременность;
- психологическое насилие, буллинг;
- долги.
- злоупотребление психоактивными веществами;
- уход из дома, от других людей;
- резкое снижение повседневной активности;
- изменение привычек, например, несоблюдение правил личной гигиены, уход за внешностью;
- выбор тем разговора и чтения, интересов в социальных сетях, связанных со смертью и самоубийством;
- приведение дел в порядок (оформление завещания, урегулирование конфликтов, письма к родственникам и друзьям, раздаривание личных вещей);
- любые внезапные изменения в поведении и настроении, особенно – отделяющие от близких;
- склонность к риску;
- посещение врача без очевидной необходимости;
- нарушение дисциплины или снижение качества работы;
- приобретение средств для совершения суицида.
- прямые или косвенные сообщения о суицидальных намерениях ("Жить не хочу" – прямое сообщение, "Потерпите, скоро всё это закончится" – косвенное);
- шутки, иронические высказывания о желании умереть;
- сообщения о своей беспомощности и зависимости от других;
- прощание;
- сообщение о конкретном плане суицида;
- самообвинения;
- медленная, маловыразительная речь.
- негативные оценки себя, окружающего мира и будущего;
- "Туннельное видение" – неспособность увидеть иные приемлемые пути решения проблемы, наличие суицидальных мыслей, намерений, планов.
Как начать беседу с близким человеком, заподозрив его в суицидальных намерениях?
"Я бы делала акцент на неравнодушии и возможности диалога. Это иллюзия, что человеку нужна какая-то "правильная" фраза, да ещё и чужая. Ему не фраза нужна, ему нужно отношение. Это может проявиться в вере, во взгляде. В такой ситуации словам доверия мало.
Читайте также: "Ты не один". Что делать, если у твоего близкого депрессия?
Это процесс не мыслительный, здесь необходим душевный контакт, эмоциональная поддержка, чтобы человек чувствовал, что он кому-то нужен, кто-то хочет, чтобы он остался жить. Не по правилам и не по условиям, а просто по-человечески. Когда тот, кто уже готов уйти из жизни, встречается с таким человеком – вот это его останавливает, а не какие-то правильные слова или действия. Нужно быть сочувствующим человеком – вот что главное", – советует Екатерина Миронова.
Какие фразы нельзя говорить человеку, переживающему сложный эмоциональный период?
- Нельзя винить человека.
- Нельзя заниматься морализаторством и осуждением.
- Нельзя стыдить и пугать.
- Нельзя обесценивать его чувства и ситуацию, в которой он оказался.
Классическое "всё пройдет", "всё будет хорошо" не работает.
Примеры неприемлемых фраз: "Другим ещё хуже, чем тебе", "Ты будешь гореть в аду после такого", "Те, кто хочет это сделать, не говорят об этом", "Ты просто слабак".
Читайте также: "Алкоголик всегда пьёт столько, сколько есть". Как понять, что близкий человек стал зависимым?
"Каждый, кто обращается за медицинской помощью после суицидальной попытки, попадает в поле зрения психиатра. Его консультируют, проводится диагностика, и там всегда всё по-разному – от наличия психической патологии до нарушений адаптации и проблем исключительно психологических. Если сохраняется высокий суицидальный риск – вплоть до принудительной госпитализации. Во всех остальных случаях даются рекомендации, а как человек с этим обойдётся – это уже его зона ответственности", – объяснила психиатр.
Что делать, если вы стали свидетелем суицидального намерения или если человек говорит вам об этом прямо?
- В случаях высокого риска совершения суицида важно вызывать скорую психиатрическую помощь.
- Важно называть человека по имени.
- Подчёркивать, что все сложности имеют временный характер: это как с больным зубом – кажется, что боль невыносима и будет длиться вечно, но при обращении к специалистам ситуация меняется.
- Важно подчёркивать, что суицид не является лучшим решением.
- Всё, что нужно – это просто быть рядом, слушать, помогать выговориться.
"Если очевидно, что человек хочет прыгнуть, важно сказать ему: "Ты можешь сделать это в любой день, необязательно сегодня". Необходимо сфокусировать его внимание на разговоре, спросить, что случилось, попросить рассказать его о своей жизни, что привело к такому решению. Если человек вступил в переговоры, скорее всего, он сомневается в принятом решении. Фраза "я вижу, что ты сомневаешься, пойдём вместе обсудим" может сработать", – говорит Екатерина Миронова.
Где можно получить психологическую и психиатрическую помощь?
"В Нур-Султане работает центр психического здоровья, специалисты которого оказывают стационарную помощь, открыты центры психического здоровья при поликлиниках города (№№ 2, 6, 8, 10) – там оказывается амбулаторная психиатрическая помощь, работают кабинеты экстренной психологической помощи для взрослого и детского населения", – посоветовала Екатерина Миронова.
Психиатрическая служба: +7 (727) 376-56-60
Наркологическая служба: +7 (727) 382-34-62
Телефон доверия: 1303
Телефон доверия: 8 (708) 983-28-63
Контакты аналогичных центров психического здоровья в регионах можно найти в сети, ниже представляем номера горячих линий:
- 150 – телефон психологической помощи
- 111 – телефон доверия для детей и подростков
- 112 – экстренная служба спасения
- 1415 – телефон доверия для жертв бытового насилия
-
1🎶 Как интересно провести выходные 2 и 3 ноября в Алматы и Астане
- 2945
- 0
- 2
-
2‼️Наводнение в Испании: число погибших выросло до 158
- 2618
- 1
- 31
-
3🌪 Самый мощный за последние 30 лет: супертайфун Конг-Рей обрушился на Тайвань
- 2312
- 1
- 15
-
4❔ АЭС, нефть и логистика: о чём говорил Токаев на встрече с иностранными инвесторами
- 2283
- 0
- 32
-
5💊 Вывозили на Запад под видом витаминов: контрабандистов анаболиков задержали в Алматы
- 2339
- 0
- 11
-
6❔ Летать и ездить с цифровыми документами. Что изменится в Казахстане в ноябре 2024 года
- 2368
- 3
- 16
-
7🤑 Как изменился курс доллара к тенге на бирже 31 октября
- 2281
- 0
- 4
-
8🇪🇸 Почему от наводнений в Испании погибло так много людей?
- 2312
- 0
- 12
-
9⚡️В суде Астаны рассматривают иск журналистов против Минкультуры по правилам аккредитации
- 2374
- 2
- 17
-
10☄️Авария на шахте имени Костенко: Генпрокуратура обнародовала имена подозреваемых
- 2399
- 0
- 6